沈阳一医院开设“浑身不得劲”门诊 因名称接地气迅速走红网络(沈阳市第一医科大学医院)
近日，辽宁沈阳中国医科大学附属盛京医院开设的“亚健康（浑身不得劲）专病门诊”迅速走红网络。其名称直白、通俗，精准描述了许多现代人的普遍感受——总感觉疲劳、乏力、失眠、头晕，但去医院做各种检查，结果却显示“一切正常”。这种“有病查不出”的状态，让不少人困扰。那么，究竟什么是亚健康？它有哪些表现？我们又该如何应对呢？
一、什么是亚健康？
亚健康，是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。你可以把它理解为“灰色地带”。
具体来说，亚健康状态下的人体：
没有明确的疾病诊断：通过现代医学的常规检查（如血液化验、影像学检查等），找不到器官或组织有器质性病变的证据，医生无法给出如“高血压”、“糖尿病”这类明确的病名。
但主观上感觉不适：身体或心理上确实存在一系列不舒服的症状，这些症状已经持续一段时间（通常是三个月以上），并且影响了日常生活、工作效率或生活质量。
简单理解，就是身体这台“机器”虽然没有“零件”坏掉（没病），但运行状态不佳，总是“卡顿”、“动力不足”，让人感觉“浑身不得劲”。
二、亚健康有哪些常见症状？
亚健康的症状多种多样，可以涉及身体、心理、社交等多个方面，而且常常是多种症状同时出现：
1. 躯体症状（身体不舒服）
持续的疲劳感：即使经过充分休息，仍然感到疲倦、精力不济，工作或活动后恢复缓慢。
睡眠问题：入睡困难、多梦、易醒、早醒，或睡醒后感觉不解乏。
各种疼痛不适：不明原因的慢性头痛、头晕、肌肉酸痛、肩颈僵硬、腰背不适等。
消化功能紊乱：食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等。
其他不适：心慌、气短、多汗、免疫力下降（如容易感冒）、性功能减退等。
2. 心理症状（心理不舒服）
情绪低落：经常感到情绪低沉、闷闷不乐，对事物缺乏兴趣。
焦虑烦躁：容易紧张、担心、烦躁不安，情绪波动大。
记忆力下降、注意力不集中：感觉脑子变慢了，工作效率降低，丢三落四。
思维迟钝：反应变慢，创造性思维能力下降。
3. 社会适应不良
人际交往减退：不愿意与人交往，社交活动减少。
工作能力下降：对工作感到厌倦，难以完成过去能胜任的任务。
三、如何应对与治疗亚健康？
亚健康的核心在于“调”和“养”，而不是“治”，目标是帮助身体从“灰色地带”回归健康的“绿色地带”。
科学评估，排除隐患：首先，非常重要的一步是去正规医院就诊，像新闻中那样的“亚健康门诊”或综合医院的健康管理中心是理想选择。医生会通过详细问诊和必要检查，排除潜在的早期疾病，明确您的问题确实属于亚健康范畴。这一步能让人安心，避免不必要的焦虑。
生活方式干预是基石：
规律作息：保证充足的睡眠，尽量不熬夜，建立稳定的生物钟。
均衡营养：饮食多样化，多吃蔬菜水果和全谷物，减少高油、高盐、高糖食物，戒烟限酒。
坚持运动：每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动（如快走、慢跑、游泳），并结合力量训练。运动是改善情绪和体能的良药。
学会放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽、听音乐等方式主动减压。
心理调节与支持：
接纳情绪：认识到自己的情绪状态是正常的身体信号，不必为此自责。
寻求支持：与家人、朋友沟通倾诉，必要时可以寻求心理咨询师的帮助。
中医调理：在中医理论中，亚健康多与“气血阴阳失衡”有关。可以通过中医辨证，采用中药、针灸、推拿、艾灸等方法进行整体调理，效果良好。
定期健康管理：将健康管理纳入日常生活，定期体检，关注身体信号，及时调整生活方式。
四、如何预防亚健康？
预防胜于调理，建立并维持健康的生活方式是最好的“疫苗”：
保持工作与生活的平衡，避免长期过劳。
培养一两项能让自己放松的兴趣爱好。
建立良好的社会支持网络，拥有健康的社交圈。
关注自身心理状态，及时处理负面情绪。
“浑身不得劲”是身体发出的友善提醒。当它响起时，不要忽视，也不要过度恐慌。正视它，通过科学的方式去调整和改善，我们就能找回那个精力充沛、身心愉悦的自己。从这个角度看，“亚健康门诊”的开设，恰恰体现了现代医学从单纯治病到主动关注健康、管理健康的进步。
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